Exercice de hockey
Défenseur - patin et pivots
Un parcours de patin pour défenseurs : reculons, pivots avant/arrière et arrêts complets entre les cônes. Pour le M11/M12, le M13, le M15 et le M17+.
- Catégorie
- Pour défenseurs
- Niveaux
- M11/M12 · M13 · M15 · M17+
- défenseur
- patin
Le déroulement
C'est ce que tes joueurs doivent comprendre avant que la rondelle bouge.
Tous les D au niveau de la ligne bleue.
Départ patin du reculons jusqu'au cône dans la zone opposée. Il contourne le cône en effectuant des pivots arrière/avant & avant/arrière.
Il patine du reculons jusqu'au cône dans la zone centrale. Effectue la même série de pivot et répète jusqu'au troisième cône.
À ce moment, il patine jusqu'à la bande, effectue une transition avec un pivot afin de revenir vers le point de mise au jeu en patin du reculons. Arrêt complet.
Il effectue un départ rapide vers le point de mise au jeu en zone centrale, effectue une transition avec un pivot et patine du reculons jusqu'à la bande, là ou il fera un arrêt complet.
Il effectue un départ rapide jusqu'à la ligne rouge, effectue un pivot et patine du reculons jusqu'au point de mise au jeu et fait un arrêt complet. Il effectue un autre départ rapide jusqu'au prochain point, effectue un pivot et patine du reculons jusqu'à la ligne rouge. Arrêt complet.
Départ rapide pour se rendre en coin de patinoire.
Le mot de Coach Steve
Un bon défenseur, c’est d’abord un bon patineur. Un défenseur qui pivote mal perd son écart. Ce parcours est long et exigeant, alors explique-le bien avant de partir et montre-le au moins une fois. Demande des arrêts complets, pas des demi-arrêts. Mets l’accent sur la fluidité des pivots, pas sur la vitesse. Ceux qui travaillent ça sans rondelle se sentent plus libres quand tu leur en donnes une.
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