Exercice de hockey
Récupération et transition en zone neutre
Un parcours pour défenseurs : récupérer la rondelle, pivoter, transporter, passer en zone neutre, puis tirer. Du M11/M12 au M17+, attaquants bienvenus.
- Catégorie
- Pour défenseurs
- Niveaux
- M11/M12 · M13 · M15 · M17+
- 1vs0
- défenseur
- flow
- maniement
- passe
- patin
- zone neutre
Le déroulement
C'est ce que tes joueurs doivent comprendre avant que la rondelle bouge.
Positionne les D en deux groupes. Même chose sur les 2 côtés. Un exercice spécifique pour les défenseurs mais les F peuvent très bien participer.
Au sifflet, EN pousse une rondelle en zone neutre. D1 effectue un départ rapide afin de récupérer la rondelle laissée libre par EN.
D1 traverse la ligne rouge et effectue un pivot avant/arrière en conservant le contrôle de la rondelle.
D1 effectue une transition le long de la ligne bleue (mouvements latéraux), pivote arrière/avant, transporte la rondelle jusqu'à la ligne rouge et fait une passe rapide au D2.
D2 lui remet immédiatement la rondelle. D1 récupère, entre en zone offensive et dirige un tir au filet. Dès le moment que D2 remet la rondelle, il effectue un départ rapide pour récupérer la rondelle laissée libre par EN pour entamer une nouvelle séquence.
Durant la séquence, le D1 doit conserver les dribles au minimum. Il se positionne derrière la ligne.
Pendant ce temps, EN pousse une nouvelle rondelle afin que garder l'exercice en continue.
Le mot de Coach Steve
Le défenseur qui récupère une rondelle libre a toujours trop de choses en tête. Cet exercice l’entraîne à enchaîner : récupérer, pivoter, passer. Demande-lui de garder les dribles au minimum, la tête levée. Une fois que le mouvement est fluide, ajoute de la pression en laissant un attaquant revenir sur lui. Les attaquants peuvent aussi y participer : ça leur apprend à lire les défenseurs.
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