Exercices de hockey
Des exercices à lire, pas juste à regarder.
Une sélection de la banque du Concepteur, en accès libre : le diagramme, le déroulement étape par étape et le mot de Coach Steve. Choisis-en un, apporte-le à l'aréna.
31 exercices
Habiletés & tactiques
M9 · M11/M12 · M13 · M15 · M17+
1 vs 1 Mirror Angling
Un 1 contre 1 en miroir : le porteur protège la rondelle et attaque l’intérieur, le défenseur garde l’angle et guide vers l’extérieur. Du M9 au M17+.
M9 · M11/M12
1vs1 – Deux rondelles (demi-glace)
Un 1 contre 1 à demi-glace avec deux rondelles : l’attaquant choisit la sienne, le défenseur ajuste son écart à la volée. Pour le M9 et le M11/M12.
M9 · M11/M12
1vs1 – transition et sortie de zone
Un enchaînement fluide : réception en mouvement, tir, première passe de sortie de zone, puis 1 contre 1 avec contrôle de l’écart. Pour le M9 et le M11/M12.
M9 · M11/M12 · M13
Ateliers maniement, tir, patin
Deux ateliers : croisements et arrêts à pleine vitesse, puis maniement autour de cônes et tir balayé par-dessus un obstacle. Pour le M9, M11/M12 et M13.
M7 · M9 · M11/M12 · M13
Ateliers passe, tir et pivots
Deux ateliers : pivots avant/arrière avec C-cut autour de cônes, puis passe, transport de la rondelle et tir. Pour le M7, le M9, le M11/M12 et le M13.
M11/M12 · M13 · M15 · M17+
Bataille 1vs1 suivie d'un 1vs1 avec contrôle de l'écart
Une bataille de rondelle dans le cercle, puis un 1 contre 1 avec contrôle de l’écart à l’autre bout de la glace. Pour le M11/M12, M13, M15 et M17+.
M9 · M11/M12
Circulation offensive – 3 tirs
Deux joueurs qui se relaient en zone offensive : trois tirs par séquence, avec passes depuis le coin et lecture des options. Pour le M9 et le M11/M12.
M9 · M11/M12 · M13
Course à relais des quatre cercles
Un relais à quatre équipes autour du cercle central, avec croisements et départs explosifs. Un exercice de patin amusant pour le M9, le M11/M12 et le M13.
M11/M12 · M13 · M15 · M17+
Croisements offensifs — entrée de zone
Deux attaquants qui permutent de corridor avec un croisement en puissance à la ligne bleue, puis tir ou passe immédiate. Du M11/M12 au M17+.
M11/M12
Entrée de zone attaquant - feinte avec vitesse
Une entrée de zone en vitesse, avec feinte face à une légère pression, puis tir au filet. Un exercice d’attaquant pour le M11/M12, seul ou avec écran.
M9 · M11/M12 · M13 · M15 · M17+
Patinage – Progression des carres intérieures
Cinq progressions sur les carres intérieures : poussées, slalom, croisement et glisse sur une jambe, jusqu’à la feinte. Pour tous les âges, du M9 au M17+.
M9 · M11/M12 · M13
Patinage : arrêts et changements de direction
Un parcours en diagonale : arrêts complets à deux pieds, changements de direction et départs explosifs, des deux côtés. Pour le M9, le M11/M12 et le M13.
M9 · M11/M12 · M13
Protection de rondelle en 3 progressions
Trois progressions pour protéger la rondelle, lire la situation et décider : répéter, lire, puis jouer en 2 contre 2. Pour le M9, le M11/M12 et le M13.
M11/M12
Protection rondelle - attaquant
Une station à trois joueurs par cercle : protéger la rondelle sous pression, lire le jeu par-dessus l’épaule et passer au bon moment. Pour le M11/M12.
M11/M12 · M13 · M15 · M17+
Station - Échec avant
Une station d’échec avant en 1 contre 1 : l’attaquant contrôle l’espace et force le porteur vers l’extérieur de la zone. Du M11/M12 au M17+.
M11/M12 · M13 · M15 · M17+
Station - mise en forme
Quatre stations de huit minutes : pivots, attaque de la zone neutre, 360 autour des cônes et attaque à partir des oreilles. Du M11/M12 au M17+.
Situations numériques
M11/M12 · M13 · M15 · M17+
2vs2 en continue
Un 2 contre 2 en continu : passe, vitesse en zone neutre, entrée de zone et réduction de l’écart. Pour le M11/M12, le M13, le M15 et le M17+.
M11/M12 · M13 · M15 · M17+
Bataille de zone neutre – Relance vs échec avant
Un 5 contre 5 en zone neutre : une équipe organise sa relance, l’autre applique un échec avant pour forcer le revirement. Du M11/M12 au M17+.
M9 · M11/M12
Jeu de passes en coin (possession)
Un jeu de possession 4 contre 4 avec quatre carrés : on marque des points en passant à un coéquipier dans un carré. Pour le M9 et le M11/M12.
Jeux en zone restreinte
M11/M12 · M13 · M15 · M17+
2vs2 joueur en périphérie - 1 gardien
Un 2 contre 2 avec deux relais en périphérie : marquage, démarquage et transition en zone restreinte. Pour le M11/M12, le M13, le M15 et le M17+.
M11/M12 · M13 · M15 · M17+
3vs3 mise au jeu
Un 3 contre 3 qui part d’une mise au jeu : attaque rapide pour l’équipe gagnante, repli défensif pour l’autre. Pour le M11/M12, M13, M15 et M17+.
M9
Le jeu des portes
Un jeu de 1 contre 1 pour travailler le positionnement défensif : le défenseur garde les portes et reste du côté du jeu (D-side). Pour le M9.
Stratégies et Systèmes
M15 · M17+
Avantage numérique Parapluie
L’avantage numérique en parapluie à 5 contre 4 : rôles de D1, D2, F1, F2 et F3, mouvement de la rondelle et back door. Pour le M15 et le M17+.
M15 · M17+
Le Wedge + 1 en désavantage numérique
Le wedge + 1 en désavantage numérique : les rôles de D1, D2, F1 et F2, le triangle défensif et la protection de l’enclave. Pour le M15 et le M17+.
M15 · M17+
Sortie de zone contrôlée
Une sortie de zone par l’arrière du filet, avec le rôle de chacun des cinq joueurs : D2D, options de passe, stretch et appui en zone centrale. Pour le M15 et le M17+.
Pour défenseurs
M11/M12 · M13 · M15 · M17+
Défenseur - patin et pivots
Un parcours de patin pour défenseurs : reculons, pivots avant/arrière et arrêts complets entre les cônes. Pour le M11/M12, le M13, le M15 et le M17+.
M11/M12 · M13 · M15 · M17+
Récupération et transition en zone neutre
Un parcours pour défenseurs : récupérer la rondelle, pivoter, transporter, passer en zone neutre, puis tirer. Du M11/M12 au M17+, attaquants bienvenus.
M11/M12 · M13 · M15 · M17+
Sortie de zone wheel
Le wheel derrière le filet pour un défenseur : prise d’information, pivot de transition, filet comme protection, puis passe. Du M11/M12 au M17+.
Pour gardiens
M11/M12 · M13 · M15 · M17+
Gardien - Transition 3 direction
Un exercice de patin pour gardiens : déplacements vers trois cônes, arrêt sur un patin et transition en C-cut, toujours en position. Du M11/M12 au M17+.
M7 · M9 · M11/M12 · M13 · M15 · M17+
Mise en forme #1 - Gardiens
Cinq ateliers de mise en forme pour gardiens : T-push, C-cuts, glissades, papillon, puis arrêts de mitaine, de bloqueur et de jambière. Du M7 au M17+.
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