Exercice de hockey
1vs1 – Deux rondelles (demi-glace)
Un 1 contre 1 à demi-glace avec deux rondelles : l’attaquant choisit la sienne, le défenseur ajuste son écart à la volée. Pour le M9 et le M11/M12.
- Catégorie
- Habiletés & tactiques
- Niveaux
- M9 · M11/M12
- 1vs1
- contrôle écart
- demi-glace
- protection rondelle
- station
Le déroulement
C'est ce que tes joueurs doivent comprendre avant que la rondelle bouge.
Au signal de l’entraîneur, le F contourne le cône du haut. Le D passe entre les deux cônes, pivote vers l’arrière et ajuste rapidement son écart pour rester à une longueur de bâton.
Deux rondelles sont disponibles. F choisit celle qu’il veut récupérer, puis l’exercice se transforme immédiatement en 1 contre 1 vers le filet.
Les deux joueurs peuvent attaquer et tenter de marquer.
Objectif de l’exercice : Créer une situation imprévisible pour forcer la lecture et l’adaptation des deux joueurs, autant offensivement que défensivement.
Points clés : Pour F, varier les feintes et les angles d’attaque. Protéger la rondelle dès la récupération. Mettre le défenseur en déséquilibre. Pour le D, ajuster rapidement son écart après le pivot. Maintenir un bon contrôle du gap (≈ une longueur de bâton). Rester patient et protéger l’intérieur de la glace
Le mot de Coach Steve
Le hockey ne te dit jamais d’avance ce qui s’en vient. Avec deux rondelles, tes joueurs doivent lire et décider en une fraction de seconde, comme en match. N’arrête pas l’exercice pour corriger chaque feinte. Laisse-les se tromper, recommencer, essayer autre chose. C’est comme ça qu’un jeune apprend à s’adapter, et c’est exactement ce que tu veux à cet âge.
Adapte-le à ton équipe
Redessine cet exercice à ta façon dans Le Concepteur : moins de joueurs, une autre zone, tes propres trajets. C'est gratuit et sans inscription.
Ouvrir le concepteur gratuitDans l'application
Cet exercice fait partie des 500+ exercices classés de l'application, avec sa fiche PDF, ses clips vidéo et la possibilité de l'ajouter à un plan de pratique.
Voir l'essai gratuit de 7 joursPrêt à coacher avec
un vrai système?
Rejoins les entraîneurs qui ont arrêté d'improviser.
Commencer mon essai gratuit7 jours gratuits • Annule en tout temps