Course à relais des quatre cercles

Diviser les joueurs en quatre équipes, chacune placée dans un cercle de mise au jeu aux extrémités de la patinoire.

1. Au signal, le premier joueur de chaque équipe accélère vers le cercle central.

2. Les joueurs effectuent un tour complet du cercle central dans la même direction en utilisant des croisements.

3. Après leur tour, ils retournent rapidement à leur cercle de départ.

4. Dès qu'un joueur revient dans son cercle, le suivant peut partir.

5. Chaque joueur termine son passage en posant un genou sur la glace.

6. La première équipe dont tous les joueurs ont terminé remporte le relais.

Répéter l'exercice en inversant le sens des croisements.

Points clés

- Favoriser des départs explosifs et une accélération rapide.

- Maintenir les genoux fléchis pendant les croisements.

- Garder la tête levée pour anticiper les déplacements des autres joueurs.

- Encourager des croisements rapides et efficaces.

- Miser sur l'intensité et le plaisir de la compétition.

Variantes : Effectuer deux ou trois tours du cercle central avant de revenir. Modifier le sens de rotation à chaque passage.