Exercice de hockey
Patinage – Progression des carres intérieures
Cinq progressions sur les carres intérieures : poussées, slalom, croisement et glisse sur une jambe, jusqu’à la feinte. Pour tous les âges, du M9 au M17+.
- Catégorie
- Habiletés & tactiques
- Niveaux
- M9 · M11/M12 · M13 · M15 · M17+
- patin
Le déroulement
C'est ce que tes joueurs doivent comprendre avant que la rondelle bouge.
- 1Poussées sur les carres intérieures : Patiner avec les pieds à plat en effectuant des poussées sur les carres intérieures. Simuler le maniement d'une rondelle tout en regardant de chaque côté. 2. Slalom sur les carres intérieures : Se déplacer en zigzag sur la glace en glissant sur les carres intérieures. 3. Croisement d'une jambe : Patiner avec les pieds à plat, puis croiser une jambe devant l'autre. 4. Glisse sur une jambe : Glisser sur une seule jambe en maintenant l'équilibre sur la carre intérieure. 5. Feinte sur une jambe : Glisser sur une jambe, puis effectuer une feinte marquée pour contourner un défenseur.
Points clés :
- Privilégier une exécution lente et précise plutôt que la vitesse.
- Maintenir un bon équilibre et contrôler les carres intérieures.
- Simuler le transport de la rondelle pendant les exercices.
- Garder la tête levée et prendre de l'information autour de soi.
- Rechercher une bonne technique à chaque répétition avant d'augmenter la vitesse.
Le mot de Coach Steve
Les carres intérieures, c’est ce qui se cache derrière les joueurs qui semblent glisser sur la glace. On n’y pense pas, parce que ça paraît lent et peu spectaculaire. Mais c’est là que se bâtit l’équilibre. Demande de la lenteur et de la précision : si le jeune va trop vite, il triche avec son équilibre. Fais-le au début de la saison, puis reviens-y régulièrement. Même les M17+ en tirent profit.
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